Porady lekarskie

Korzystanie z promieni słonecznych

Korzystanie z promieni słonecznych

Kąpiele słoneczne są jeden z głównych atrakcji wakacji nad morzem, czy też formą naładowania akumulatorów psychicznych po okresie zimowym. Wystawienie słońca na twarz pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie, jak również na nasz organizm – słońce wspomaga wytwarzanie witaminy D w naszym organizmie. Kąpiele słoneczne mogą być jednak zagrożeniem dla naszego zdrowia. Słońce jest czymś, na co czekamy całym rokiem. Poprawia nasze samopoczucie, dodaje sił i energii, zachęca do życia. Do tego jeszcze wpływa na produkcję witaminy D w naszym organizmie i wydobywa barwnik, dzięki któremu mamy tę śliczną, brązową opaleniznę. Jednakże, trzeba również pamiętać o tym, że wszystko w nadmiarze nam szkodzi, tak też jest i ze słońcem. Używane w nadmiarze może nam zaszkodzić, dlatego też powinniśmy się przed nim chronić. A jak to zrobić? W słoneczny, upalny dzień pamiętajmy o ochronie głowy. Leciutka czapeczka, czy chustka w zupełności do tego celu wystarczą i nie trzeba nic więcej. Po drugie, powinniśmy zadbać o nasze oczy. Intensywne słońce może znacznie podrażnić oczy i doprowadzić do zapalenia spojówek. Dlatego, nie zapominajmy o okularach przeciwsłonecznych. I na koniec, nasza skóra. Krem i to krem z filtrem, jest absolutną koniecznością. I nie bójmy się zastosować dość wysokiego filtra. Nie zatrzyma on procesu opalania, może jedynie go spowolni, ale i to zadziała dla nas na korzyść. Spowolniony proces opalania, sprawi, że opalenizna będzie trwalsza i unikniemy oparzeń i poparzeń słonecznych.

Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Kiedy wiosna zbliża się dużymi korkami i zrzucamy grube kurki i swetry niemal każdy z nas zaczyna nieco krytyczniej przyglądać się swojej figurze. Początek wiosny to bardzo dobry czas na to, aby pomyśleć nieco o zrzuceniu kilku kilogramów i wysmukleniu swojej sylwetki. Tym bardziej, że wiosna temu sprzyja. Możemy bowiem z jednej strony postawić na ruch na świeżym powietrzu. Z drugiej zaś strony możemy postawić na dietę. Każda kobieta chce być szczupła i zgrabna. Również mężczyźni próbują zrzucić zaokrąglone brzuszki, aby wbić się w mniejszy rozmiar spodni. Odchudzanie to nie tylko kwestia urody. To niekiedy najistotniejsze lekarstwo w walce o zdrowie. Otyłość stała się chorobą cywilizacyjną, powodując m.in. problemy z ciśnieniem, cukrzycą i metabolizmem. Z pomocą nadchodzą różnorodne diety. Najpopularniejszą w ostatnich miesiącach jest zdecydowanie Dieta Dukana. Opiera się ona głównie na dostarczaniu organizmowi więcej białka, zmniejszając przy tym ilość spożywanych węglowodanów. Można spotkać się z negatywnymi opiniami, ponieważ przystosowujący się do nowego jadłospisu organizm przejawia osłabienie i zmęczenie. Dieta nie zmusza do wykonywania ćwiczeń, które to zazwyczaj odstraszają osoby próbujące zrzucić zbędne kilogramy. Odchudzanie według zasad Dukana składa się z czterech faz. Dzięki specjalnym stronom internetowym można znaleźć przepisy kulinarne, pozwalające nie naruszać reguł, jakie ustalił twórca diety.

Dobroczynny wpływ żelaza

Dobroczynny wpływ żelaza

Kiedy nasze samopoczucie bardzo się w ostatnim czasie pogorszyło, czujemy się osłabieni, a nawet nie wyglądamy najlepiej (wypadają nam włosy, łamią się, paznokcie, jesteśmy bladzi), warto udać się do lekarza i poprosić o skierowanie na podstawowe badania laboratoryjne. Być może bowiem przyczyną takiego stanu rzeczy nie jest przesilenie wiosenne, a po prostu niedobór jakiegoś pierwiastka naszym organizmie np. żelaza. Żelazo odpowiada za wytwarzanie hemoglobiny oraz zapewnienie transportu tlenu do każdej komórki. Najwięcej żelaza znajdziemy w czerwonym mięsie, dlatego na utratę tego pierwiastka narażeni są wegetarianie. Nie oznacza to, że jedząc mięso jesteśmy całkowicie bezpieczni. Objawami niedoboru są bladość, zmęczenie i osłabienie. Badania krwi często wykazują anemię. Ponadto brak żelaza objawia się powstawaniem zajadów w kącikach ust, wypadaniem włosów, zawrotami głowy, osłabieniem odporności, a także drażliwością i brakiem koncentracji. Należy jednak uważać, aby nie przedawkować, ponieważ wynikiem tego mogą być choroby serca m.in. miażdżyca. Element ten znajdziemy w wątrobie, wołowinie, rybach, orzechach, mleku oraz jagodach Goji. Przyswajanie żelaza ułatwia m.in. witamina C. Jest bardzo ważne dla kobiet w ciąży, gdyż jego niedobór może szkodliwie wpływać na rozwój płodu. Wskazana jest wtedy dawka nawet 30mg na dobę. Większe zapotrzebowanie na żelazo wykazują także kobiety obficie miesiączkujące.

Kawa wcale nie taka niezdrowa

Kawa wcale nie taka niezdrowa

Sporo z nas nie wyobraża sobie innego rozpoczęcia dnia, jak filiżanką aromatycznej kawy. Co rusz słyszymy jednak głosy, że kawa jest niezdrowa i że powinniśmy poważnie ograniczyć jej spożycie. Być może rzeczywiście kawa wypita na czczo nie jest najlepszym pomysłem. Czy jednak kawa sama w sobie w istocie jest niezdrowa i czy wszyscy powinniśmy ją omijać czy też jak w większości przypadków i tutaj sprawdzi się zasada złotego środka? Kawa to nie tylko aromat, który budzi nas każdego poranka i podnosi naszą aktywność w trakcie męczącego popołudnia. Mała czarna posiada także właściwości zdrowotne. Ponieważ przyspiesza krążenie, polecana jest osobom skarżącym się na niskie ciśnienie i wrażliwym na zmiany pogodowe. Dodatkowo reguluje metabolizm, co czyni ją sprzymierzeńcem w odchudzaniu. Swoje zastosowanie znalazła także w gabinetach kosmetycznych, gdzie używa się jej w zabiegach zwalczających cellulitis. Okazuje się bowiem, że kawa posiada właściwości wygładzające. Warto więc pokusić się w sklepie o balsam lub peeling z zawartością aromatycznych ziaren. Można także przygotować peeling lub maseczkę w domu. Wystarczy do tego woda lub jajko i mielona kawa lub- w przypadku maseczki- napar. Właściwości wygładzające ziaren pochodzących z Etiopii zostały wykorzystane w kremach przeciwzmarszczkowych. Producenci kremów pod oczy skupili się natomiast na tym, że kawa likwiduje cienie pod oczami, dzięki ich rozjaśnianiu. Zmniejsza też opuchliznę, spowodowaną m.in. przemęczeniem.

Choroby cywilizacyjne – czym są?

Choroby cywilizacyjne – czym są?

Choroby cywilizacyjne w coraz większym stopniu zagrażają naszemu zdrowiu. Wpływają na nie nie tylko warunki środowiskowe, w których przyszło nam żyć (wysoko rozwinięte miasta, zanieczyszczenie), ale również stres związany z pracą, życiem osobistym, sposób naszego żywienia. Szczególnie ten ostatni aspekt ma duże znaczenie względem naszego samopoczucia i zdrowia. Chorobami cywilizacyjnymi nazywa się schorzenia, które występują powszechnie na całym świecie. Powodem ich pojawiania się jest rozwój cywilizacyjny. Dlatego też choroby cywilizacyjne są najczęściej spotykane w państwach bardzo rozwiniętych. Obecne przyczyny zgonów powodowane w większości przez choroby XXI wieku. Do najbardziej znanych chorób cywilizacyjnych zalicza się miażdżycę, cukrzycę, zawał mięśnia sercowego, otyłość, nowotwory, niewydolność nerek, wrzody żołądka, nowotwory, AIDS. Także chorobami cywilizacyjnymi są schorzenia na tle psychicznym, czyli anemia, bulimia, depresja, zaburzenia świadomości, schizofrenia, liczne uzależnienia. Według przeprowadzonych badań, te choroby przyczyniają się aż w 80% do zgonów. Powodem ich występowania jest pogarszanie się jakości życia, sposoby odżywiania, szybkie tempo życia, nie dbanie o zdrowie, stres, a także zwiększone stosowanie środków chemicznych w pożywieniu i środowisku. W głównej mierze choroby te powodowane są przez urbanizację miast i dążenie państw do jak największego rozwinięcia gospodarczego, co odbija się kosztem naszego zdrowia.

Katar – nieprzyjemna dolegliwość

Katar – nieprzyjemna dolegliwość

Mówi się, że katar nieleczony trwa tydzień, a leczony siedem dni – jest w tym powiedzeniu przewrotna prawda. Niewiele jest bowiem skutecznych leków na nieżyt nosa – można leczyć jedynie objawy, które tak skutecznie utrudniają życie w czasie infekcji. Jakie to objawy? Swędzenie, wodnista ciecz wydobywająca się z nosa, osłabienie, brak węchu. Katar, to najbardziej popularna i w miarę najmniej dokuczliwa dolegliwość wśród ludzi. Nikt z katarem nie idzie do lekarza, nie bierze zwolnienia lekarskiego, ani nie faszeruje się garścią leków. Jednakże, chcemy go jak najszybciej zwalczyć, pokonać i uwolnić swój nos, by znów można było swobodnie oddychać. Co zatem zrobić, by jak najszybciej pozbyć się kataru? Przede wszystkim, najlepiej jest do niego nie dopuścić. Trzeba dbać o to, by nas nie przewiało, nie przemroziło. Dobrze jest dbać o swoją dietę, która wzmaga naszą odporność, brać witaminy i jeść dużo owoców i warzyw. Jeżeli jednak katar się pojawi, wystarczy zastosować kilka sprawdzonych środków i na pewno będzie lepiej. Przede wszystkim stosujmy wodę morską. Oczyszcza ona nos i ułatwia oddychanie. W przypadku zalegającego kataru, nieco go rozluźnia i pozwala na usunięcie. Dobrym rozwiązaniem jest stosowanie maści majerankowej. Smarujemy nią okolice nosa i już łatwiej się nam oddycha. Ponadto, w aptekach dostępne są również rozmaite leki bez recepty ułatwiające walkę z katarem. Wystarczy, któryś z nich zastosować, po konsultacji z lekarzem, i mamy sprawę rozwiązaną.

Produkty ekologiczne – gdzie ich szukać?

Produkty ekologiczne – gdzie ich szukać?

Ekologia stanowi jeden z najmodniejszych ostatnio tematów rozmów, zarówno podczas imprez, spotkań służbowych jak i rozmów przy stole. Ekologia dotyka każdej dziedziny naszego życia – sposobu ubierania, segregacji śmieci, kosmetyków do codziennej pielęgnacji jak i sposobu odżywiania. Gdzie szukać produktów ekologicznych i skąd brać pewność, że faktycznie są one produkowane w warunkach odpowiednich i ze składników naturalnych? Coraz częściej na półkach w sklepach pojawiają się ekologiczne produkty. Nie każdy jednak wie, na jakiej zasadzie zostały one wyprodukowane. Żywność ekologiczna została stworzona zachowując przepisy narzucone przez Unię Europejską, do produkcji której nie wykorzystana środków chemicznych, czy nawozów sztucznych. Zatem można się spodziewać, że jest to żywność o wiele zdrowsza, gdyż nie posiada trujących bądź niepożądanych środków chemicznych. Ekologiczna żywność głównie odnosi się do warzyw, owoców, jajek, mleka, czy innych produktów. Żywność ta cechuje się również nieco odmiennym smakiem od żywności tradycyjnej. Wynika to z faktu, że nie posiadają one tak zwanych polepszaczy smaku, koloru, a także nie ulegają nadmiernemu przerostowi. Można również zauważyć, że produkty ekologiczne psują się szybciej, niż zwykłe. Spowodowane jest to mniejszą zawartością chemikaliów konserwujących. Niestety, w Polsce żywność ekologiczna w dalszym ciągu jest mało reklamowana, a sklepach ich ceny są bardzo wysokie.

Samodzielne leczenie – czy skuteczne?

Samodzielne leczenie – czy skuteczne?

Wielu z nas uważa, ze początkowe stadia choroby z powodzeniem możemy leczyć sami. Jakie sposoby stosujemy? W przypadku przeziębień zazwyczaj jest zażywanie leków przeciwgorączkowych, dostępnych w aptekach bez recepty. Dodatkowo chętnie sięgamy również po produkty, które posiadamy we własnej lodówce – czosnek, mleko, miód. Sposoby te stosowały nasze babcie. W wielu przypadkach chętnie sięgamy również po napary ziołowe, które łagodzą początkowe stany zapalne dróg oddechowych oraz stany podgorączkowe. Wielu z nas, w przypadku drobnych dolegliwości samodzielnie zaleca sobie jakąś terapię lekami. Z jednej strony, jest to tak powszechne i rzadko słyszy się o skutkach ubocznych takiego postępowania, z drugiej jednak, jest to dosyć niebezpieczne. Nie będąc lekarzem, czy farmaceutą, nie jesteśmy w stanie przewidzieć działania tych leków na nasz organizm, czy też ich interakcji z innymi lekami. Oczywiście, ulotki zawierają ostrzeżenia o niebezpieczeństwie i informacje na temat interakcji, jednakże bardzo mało osób czyta tego typu informacje. Pamiętajmy, że chcąc sobie poprawić stan zdrowia często możemy doprowadzić do wręcz przeciwnych efektów. Jeżeli wielokrotnie stosowaliśmy jakiś specyfik, oczywiście mowa tu o lekach bez recepty, i wiemy, jakie jest jego działanie, możemy, zachowując środki ostrożności, powtórzyć terapię. Jeżeli jednak zastanawiamy się nad pierwszym użyciem jakiegoś leku, zawsze rozsądniej będzie skonsultować to ze swoim lekarzem. Dzięki temu unikniemy niepotrzebnych komplikacji i zagrożeń.

Dlaczego warto jeść ryby?

Dlaczego warto jeść ryby?

Obecne statystyki jeśli chodzi o spożycie ryb są naprawdę zatrważające. Jeszcze do niedawna ryba królowała na naszym stole praktycznie raz tygodniu. Teraz coraz częściej zastępują ją mięso oraz gotowe dania z mrożonek. Warto wrócić do dawnych nawyków i odkryć rybę na nowo. Tym bardziej, że w chwili obecnej na naszym rynku dostępnych jest bardzo wiele różnych gatunków ryb i można z nich przygotować wiele ciekawych kombinacji. Od dziecka każdy z nas słyszał, że ryby są zdrowe i trzeba je jeść. Niektórzy rezygnują z nich m.in. ze względu na kłopotliwe ości, które trzeba usuwać zamiast rozkoszować się smakiem posiłku. Okazuje się, że warto skusić się na rybie mięso ze względu na jego dobroczynne właściwości. Istotne jest to, że zawiera ono nienasycone kwasy omega-3, które wzmacniają naszą odporność i poprawiają wzrok. Przyczyniają się także do zapobiegania chorobom serca, a niektórzy twierdzą, że nawet nowotworom. Obniżają ciśnienie i poziom złego cholesterolu. Poleca się podawanie ryb nawet dwuletnim dzieciom. Zawartość witaminy A, D i E jest dodatkową zachętą. Badacze z Harvard University dowiedli, że spożywanie ryb przez kobiety w ciąży ma bardzo dobry wpływ na późniejszy rozwój intelektualny dziecka, poprawiając pamięć i koncentrację. Badania potwierdzają także to, że spożywanie ryb działa antydepresyjnie. Aby ryba zachowała jak najwięcej cennych składników, najlepiej jest ją upiec lub ugotować na parze. Szczególnie poleca się pieczenie w folii.

Propozycja medycyny niekonwencjonalnej

Propozycja medycyny niekonwencjonalnej

Kiedy nasz stan zdrowia znacznie podupada, co chwile łapiemy różnego typu infekcje lub też od dłuższego czasu borykamy się z objawami jakiejś poważnej choroby szukamy pomocy u różnych specjalistów. To ten czas, kiedy chodzimy w zasadzie od lekarza do lekarza, wszędzie szukając pomocy. Być może warto jednak wypróbować jeszcze jednego sposobu i sprawdzić, jak w naszym wypadku sprawdziłoby się leczenie metodami niekonwencjonalnymi. Coraz popularniejszym sposobem zapobiegania chorobom oraz ich leczenia stają się metody medycyny niekonwencjonalnej. Wśród zabiegów, które budzą sprzeczne opinie, znajduje się m.in. akupunktura. Pochodząca ze starożytnych Chin metoda znajduje coraz szersze grono zwolenników. Nakłuwanie igłami specjalnie wyznaczonych punktów stosuje się przy: migrenach, astmie, depresji, bólach reumatycznych, braku menstruacji, alergiach. Udowodniono, ze jest pomocna przy walce z bezpłodnością oraz uzależnieniami np. paleniem papierosów. Popularne końcem XX wieku stawianie baniek znalazło dziś swoje zastosowanie w gabinetach kosmetycznych, gdzie gumowe urządzenia pomagają w walce z cellulitem. Szklane bańki, stawiane często z użyciem ognia, to naturalne lekarstwo na przeziębienia i choroby układu oddechowego. Regulują ciśnienie i koją bóle mięśniowe. Ziołolecznictwo i homeopatia stanowią dziś poważną konkurencję dla farmakologii. Badane od wieków właściwości ziół oraz, wywoływany niejednokrotnie, efekt placebo znajdują swoich zwolenników.