Czym są kwasy omega?

Czym są kwasy omega?

Aby nasz organizm właściwie i zdrowo funkcjonował powinniśmy mu nie tylko fundować sporo ruchu, przyjemności, ale także przemyślaną i odpowiednio zbilansowana dietę. Jest to ważne nie tylko z uwagi na wygląd naszej sylwetki czy nasze samopoczucie, ale właśnie z uwagi na nasze zdrowie. Nasza dieta powinna być maksymalnie urozmaicona, bogata w wiele różnego typu produktów. Istnieją substancje, których obecność jest w naszym organizmie jest niezbędna dla jego prawidłowego funkcjonowania. Niektórych z nich nie jesteśmy w stanie sami wytworzyć, dlatego ważne jest, aby dostarczać je z zewnątrz. Do tych substancji należą nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 oraz Omega-6. Mimo, że ich obecność jest konieczna, warto też wiedzieć, że ich nadmiar oraz brak równowagi między nimi może spowodować niepożądane skutki. Zbyt duża ilość kwasu Omega-6 to ryzyko rozwoju chorób serca, astmy, cukrzycy oraz otyłości. Wykazano natomiast, że postępowanie tych chorób hamuje spora ilość kwasu Omega-3. Aby utrzymać odpowiedni poziom jednego i drugiego kwasu, należy urozmaicić swoją dietę i dodać do niej m.in. olej rzepakowy, oliwę z oliwek, siemię lniane oraz orzechy włoskie. Bardzo ważnym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych są ryby. Specjaliści polecają podawanie dań przygotowanych z ryb przynajmniej dwa razy w tygodniu. Zaznaczają też, że dietą zapewniającą odpowiedni poziom i równowagę kwasów Omega-3 i Omega-6 jest dieta śródziemnomorska.

[Głosów:2    Średnia:3.5/5]