Higiena psychiczna – jak dbać o siebie?

Higiena psychiczna – jak dbać o siebie?

Stres jest sytuacją kiedy cierpi nie tylko nasz umysł i samopoczucie, ale poniekąd „rykoszetem” dostaje również nasze ciało. Czy istnieją skuteczne metody walki ze stresem? Jak radzić sobie z sytuacjami stresowymi? Przede wszystkim warto poznać i zdefiniować źródło powodujące stan stres. Jeśli możliwe jest jego wyeliminowane samodzielne – zachowanie takie jest wskazane. Często jednak potrzebujemy pomocy specjalistów. W dzisiejszych szybkich i stresujących czasach niezwykle ważne jest przestrzeganie higieny psychicznej. Jesteśmy w stanie ciągłego napięcia psychicznego, narażeni na stres, depresje, nerwice i ogólne zdenerwowanie. To powoduje, że nie rozładowane napięcie psychiczne kumuluje się w nas, bardzo różnorodnie się objawiając. Mogą to być problemy z bólem głowy, z układem trawiennym, krwionośnym, ogólne zmęczenie, zniechęcenie, osłabienie, podatność na choroby i urazy. Żeby tego uniknąć powinniśmy dbać o higienę zdrowia psychicznego. Jak to zrobić? Przede wszystkim zwolnić tempo pracy. Po drugie, powinniśmy każdego dnia znaleźć i zarezerwować dla siebie czas, tak by móc po prostu, zwyczajnie odpocząć. Nie myśleć o niczym, niczym się nie przejmować, a po prostu wypocząć. Dobrze też od czasu do czasu zafundować sobie jakiś relaks. Może to być wycieczka do spa lub zorganizowanie sobie spa w domu. Powinniśmy też od czasu do czasu gdzieś wyjechać, by odświeżyć troszkę otoczenie, zregenerować siły i nabrać dystansu do rzeczywistości.

[Głosów:2    Średnia:4/5]