Jak dbać o sobie w czasie ciąży

Jak dbać o sobie w czasie ciąży

Zazwyczaj, kiedy dowiadujemy się, że jesteśmy w ciąży z jednej strony dopada nas euforia z drugiej zaś strony strach. To naturalne zjawisko i to nie tylko z uwagi na przypisywane kobietom w ciąży huśtawki nastrojów. Z jednej strony cieszymy się, że na świecie pojawi się nasze dziecko. Z drugiej strony chcemy, aby mały człowiek urodził się bez komplikacji i był zdrowy. Nie pozostaje nam więc nic innego, jak po prostu o siebie zadbać. Poza tym, że kobieta w czasie trwania ciąży powinna przebywać pod stałą opieką ginekologa, istotne jest także, aby miała świadomość jak samodzielnie może wpłynąć na prawidłowy rozwój swojego dziecka. Jednym z najważniejszych składników, jaki przyszła matka powinna dostarczać swojemu dziecku w trakcie ciąży, jest kwas foliowy. Witamina z grupy B zapobiega anemii u matki i zapewnia poprawny rozwój cewy nerwowej u płodu. Ważne jest zatem wzbogacenie diety w sałatę, kapustę, kalafior, wątrobę, szpinak i pomarańcze. Z ilością kwasu foliowego nie można jednak przesadzić, ponieważ jego nadmiar może spowodować skurcze oskrzeli u dorosłych, natomiast u noworodków może się pojawić ryzyko zachorowania na astmę. W trakcie ciąży powinno się unikać nadmiernego wysiłku, a także dbać o spożywanie odpowiedniej porcji białka. Istotną rolę przy rozwoju układu nerwowego płodu odgrywa nienasycony kwas tłuszczony Omega-3, który znajduje się rybach, oliwie z oliwek, oleju lnianym, sojowym, orzechach włoskich oraz migdałach.

[Głosów:2    Średnia:4/5]