Jak zapobiec problemom z kręgosłupem?

Jak zapobiec problemom z kręgosłupem?

Bóle kręgosłupa i całego układu kostno-stawowego są uważne za chorobę cywilizacyjną XXI wieku. Bardzo często do ich rozwoju przyczyniamy się my sami oraz nasz tryb życia. Zarówno ciężka praca fizyczna, jak też praca polegając w dużej mierze na siedzeniu za biurkiem bądź też po prostu na przyjmowaniu przez dłuższy czas tej samej wymuszonej pozycji sprzyja bólowi kręgosłupa i powstawaniu różnych dysfunkcji. Zanim zaczniesz narzekać na ból kręgosłupa, zatroszcz się o niego w czasie codziennych czynności. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, aby nie siedzieć całymi dniami przed komputerem lub telewizorem. Jeśli jesteśmy do tego zmuszeni przez pracę, warto zapoznać się z szeroką gamą ćwiczeń wpływających kojąco na kręgosłup i niwelujących ból pleców. Innym istotnym elementem jest dobór odpowiedniego materaca. Spanie na zbyt twardym lub zbyt miękkim podłożu jest przyczyną bólu głowy oraz problemów z kręgosłupem. Jeśli po przebudzeniu stwierdzisz nieprzyjemne uczucie w karku lub notorycznie narzekasz na niewygodne łóżko, udaj się do specjalisty. Fachowa pomoc w doborze materaca może zlikwidować problemy z bolącym kręgosłupem. Dodatkowo można zająć się sportem, który nie wymaga specjalnego wysiłku, natomiast pozwala odciążyć kręgosłup, zapewniając przy okazji niezbędny ruch. Przykładem takiej formy aktywności jest nordic walking. Łudząco przypominający zwykły spacer, okazuje się być lekiem na bolące plecy.

[Głosów:2    Średnia:4/5]