Za co odpowiada magnez?

Za co odpowiada magnez?

Bardzo często pomimo tego, że nie odczuwamy żadnych specjalnych objawów chorobowych czujemy się stale zmęczeni, jesteśmy rozkojarzeni, obniża się nasze samopoczucie. Do tego bardzo często dochodzą skurcze, które często dopadają nas w najmniej przewidywalnych sytuacjach w tym również w nocy. Przyczyn takiego stanu rzeczy można upatrywać niedoborze magnezu. Najlepiej potwierdzić jednak tę hipotezę w badaniu laboratoryjnym. Magnez jest bardzo ważnym pierwiastkiem, którego niedobór wpływa szkodliwie na nasz organizm. Objawy zbyt niskiego poziomu magnezu to przede wszystkim problemy z koncentracją oraz zmęczenie, objawiające się nawet po przespanej nocy. Ponadto brak magnezu objawia się poprzez bóle i zawroty głowy, nudności, skurcze mięśni, drganie powieki, wypadanie włosów, łamanie się paznokci, osłabienie pracy serca. Okazuje się, że niedobór magnezu może powodować także depresję. Tracimy go przede wszystkim przez picie dużych ilości kawy, herbaty i napojów gazowanych, które szybko i skutecznie wypłukują magnez z naszego organizmu. Powodem jest też alkohol oraz środki antykoncepcyjne. Ogromną rolę odgrywa stres. Gdzie szukać tego cennego składnika? Sporą ilość zawierają: kakao, kasz gryczana, orzechy laskowe, płatki owsiane, biała fasola. Dzienne zapotrzebowanie to co najmniej 400mg. Wchłanianie magnezu ułatwia witamina B6. W aptece warto zaopatrzyć się w lek, który zawiera obydwa składniki. Dla łasuchów najlepszym źródłem magnezu jest gorzka czekolada.

[Głosów:2    Średnia:4.5/5]